Mude, para melhor :: Idéias para motivar sua vida

Preste atenção em tudo o que está ao seu redor, observe, analise, o que está errado? o que precisa ser mudado? Faça isso agora, não arrume desculpas, coloque em prática a mudança que poderá alterar o seu destino. Agora olhe para dentro, veja em seu interior o que precisa ser mudado e mude, agora, já, não deixe para depois o que deve ser mudado agora. Textos e ideias para motivar sua carreira.

Como Escapar das Violências?

Professora é agredida e ameaçada por mãe de aluno em escola de Santa Cruz

   Além de remuneração desrespeitosa e poucas condições de trabalho, os professores da rede municipal sofrem agressões não só verbais, mas físicas. Desta vez, uma diretora ganhou um tapa na cara e foi ameaçada por uma mãe que queria burlar as regras internas, como conta a professora Alessandra Melo. 

  "Estamos apavorados com a violência que sofremos diariamente de nossos alunos e de seus responsáveis, nas escolas municipais do Rio de Janeiro. Agressões verbais e até físicas.
   Na última quinta-feira, a diretora da E.M. Júlio Cesário de Mello, no Conjunto Nova Sepetiba, Santa Cruz, foi agredida fisicamente dentro da escola por uma mãe descontrolada, que não queria respeitar as regras de acesso ao espaço interno durante o horário de aula.
   Por esse motivo banal, ela deu um tapa na cara da diretora, jogando-a no chão. Por sorte um outro responsável presente afastou a agressora. Sem se contentar com a agressão, ela desafiou a todos nós dentro na escola, nos ameaçando, chegando a dizer que a diretora não ficaria em nossa escola,
pois ela iria matá-la.
   Embora o caso esteja sendo investigado pela Delegacia de Polícia de Santa Cruz, estamos todos apavorados,  com medo de sair após o horário de trabalho e a Secretaria Municipal de Educação nada faz", disse por email.

             Marketing Pessoal e Motivação

A vida de todo profissional é recheada de momentos difíceis, desafios, pressões de todos os lados. O sucesso é o troféu a ser conquistado, e para trilhar o caminho que nos leva ao sucesso, precisamos estar sempre motivados. Mas como nos manter motivados, pessoal e profissionalmente, a despeito de todos os contratempos, dificuldades e pressões de nossa vida cotidiana?

É preciso desenvolver a capacidade de auto-motivação. Saber levantar o astral quando as coisas não estão boas e se manter motivado independente dos acontecimentos.

Os principais componentes que influenciam nossa motivação são:

• nosso estado de espírito interior;
• o ambiente em que estamos inseridos em nossa vida pessoal e no trabalho;
• acontecimentos externos que ocorrem independente de nossa vontade.

Nosso estado de espírito depende de nós mesmos e é o componente que mais podemos influenciar. Neste sentido, existem algumas dicas importantes que ajudarão a nos manter motivados.

Ter objetivos e metas claras quando sabemos exatamente o que queremos, onde queremos chegar, e o tempo e as tarefas que teremos de executar, fica bem mais fácil nos mantermos motivados, pois, apesar dos sacrifícios, nos orientamos pelo desejo de alcançar nossos objetivos.

Mantenha o bom humor está provado que as pessoas bem humoradas são mais motivadas. De certa forma, as tarefas tornam-se mais fáceis de serem realizadas quando estamos felizes e bem humorados, este estado de espírito ajuda a motivação.

Crie o hábito da motivação devemos nos manter numa postura sempre de alto astral, fazer as coisas com entusiasmo, manter uma atitude positiva e andar de cabeça erguida, mesmo na presença de algum contratempo. Há uma inter-relação entre nosso estado de espírito e nosso comportamento, um influenciando o outro reciprocamente. Se você andar de cabeça baixa e ombros caídos certamente a tendência é tornar-se desanimado. Mas, se mesmo diante de acontecimentos difíceis, você permanecer com atitude firme e altiva, conseguirá manter sua motivação e seu bom astral.

O ambiente em que estamos inseridos também é fundamental para nossa motivação. Neste caso é melhor nos acostumarmos a influir positivamente no ambiente, do que deixar que o ambiente influa em nosso estado de espírito

A saúde do professor

 

´                                  Problemas Ergonômicos

Além dos quadros de saúde vocal e mental, outro grande motivo de adoecimento dos Professores, são os Problemas Ergonômicos, de ordem músculo-esqueléticas. As LER (lesões por esforços repetitivos) e DORT (distúrbios osteomoleculares relacionados ao trabalho), ligados aos problemas de postura, estresse e trabalho excessivo, podem ser caracterizados por:
tendinite, bursite e outras doenças do gênero.
É bom lembrar, que os distúrbios psíquicos influenciam também na estrutura física.
O trabalho por tempo prolongado, em pé, gera sobrecarga na coluna e fadiga na musculatura. Mesmo sentado em seu escritório/sala para preparar as aulas, o uso inadequado do computador na Escola (falta de apoio para os punhos, monitor não ao nível da vista, cadeira sem regulagem de altura, reflexo, etc.), pode causar problemas de natureza ergonômica.

O trabalho do Professor também é caracterizado pela correção de centenas de provas e trabalhos escolares. Não é raro vê-lo pelos corredores, carregado de livros e papéis. É aconselhável que ele conduza esse material escolar em mochilas e não nas mãos e braços, para evitar problemas na coluna vertebral.

Outro problema de má postura em sala de aula, é o hábito de escrever no quadro em ângulo superior a 90 graus. Neste caso, pode-se usar um quadro móvel ou uma plataforma de madeira para elevar o Professor. Em vez de escrever no quadro todo o conteúdo da aula, ditar ou fornecer um resumo impresso da matéria aos alunos, pode ser uma alternativa menos desgastante. O uso de material de apoio como retroprojetor, datashow e vídeo, também são indicados.
Parte desses problemas ergonômicos seriam resolvidos, através de um ou mais dos seguintes procedimentos:
a) exercícios físicos, alongamentos e relaxamentos;
b) ginástica laboral; e
c) sessões de massagem.

Doenças relacionadas à Ergonomia

Lordose lombar, varizes, LER/DORT (escolioses e problemas nas articulações do cotovelo e das mãos), inchaços dos ombros e bursite; síndrome do túnel do carpo. E outras.

Prevenção na rotina de trabalho

A doutora em fisioterapia e ergonomia e coordenadora do Grupo Técnico de Lesões Músculo-Esqueléticas da Abergo (Associação Brasileira de Ergonomia), Rosimeire Simprine Padula, preparou um guia com algumas ações preventivas que podem ser seguidas pelos Professores durante sua rotina de trabalho. Fique atento a estas orientações !

• Prestar atenção e não ignorar os sintomas de dor ou desconforto na coluna, ombros, cotovelo e punho. Assim que eles surgirem é importante descobrir a causa.
• Ficar muito tempo em pé provoca dores nas pernas e pés, então reveze a postura em pé com a postura sentada e não fique apoiado sempre na mesma perna.
• Procure não permanecer períodos prolongados com o braço elevado, principalmente em posição superior a 90 graus, quando for escrever no quadro. Para diminuir o risco do surgimento de dores e desconfortos é preciso reorganizar a dinâmica das atividades de sala de aula.
• Controle o tempo de trabalho no microcomputador para preparação das aulas, faça intervalos para descansar; sempre tenha um ambiente de trabalho adequado (cadeira, mesa, altura do monitor, posição do teclado e mouse).
• Cuidado com a quantidade de materiais que carrega durante o dia, procure deixar parte dele em seu armário ou distribuí-lo para transportá-lo.
• O diagnóstico precoce e as ações preventivas são fundamentais para o sucesso no tratamento e eliminação das causas do problema, fique atento.
• Hoje muitos profissionais, fisioterapeutas, médicos e especialistas em ergonomia podem buscar soluções para minimizar ou eliminar a causa do problema.

 

Um alerta para os professores

Problemas Funcionais

Os principais Problemas Funcionais que afetam, direta ou indiretamente, a saúde do Professor são os seguintes:
falta de reajuste salarial, carga horária de trabalho docente, melhoria das condições de trabalho (a superlotação das salas de aula é uma das mais comuns), e reforma do ensino. Essas são, segundo a reportagem de capa da Revista Proteção (a que já nos referimos), algumas das mais conhecidas pautas discutidas pelos professores em nosso País.

A desvalorização e a falta de auto-estima do Professor, é um dos principais problemas funcionais. No que se refere à qualidade do ensino (que é comprovadamente precária), além do bom currículo e do livro didático, influiria na saúde do Professor, a escola de qualidade, bem construída (com base em princípios funcionais, arquitetônicos e acústicos) e bem equipada.
Entre as SOLUÇÕES para esses problemas, recomendam-se:

1.  uso de microfones para os Professores
2.  uso de produtos de limpeza não irritantes
3.  controle dos ruídos (internos e externos)
4.  uso de audiovisuais que não exijam a voz
5.  substituir o giz por caneta tipo hidrocor
6.  fazer exercícios para o uso correto da voz
7.  promover atividades físicas e de lazer
8.  fazer levantamentos epidemiológicos periódicos
9.  divulgar informações sobre a voz (como as abaixo)

Dicas para Higienizar a Voz

Seguem-se algumas dicas para utilizar a voz adequadamente e prevenir traumas nas pregas (cordas) vocais. O material faz parte da Cartilha de Higienização Vocal distribuida aos docentes do Sinepe/DF.
Beba bastante água durante as aulas
Beba a água em pequenos goles de 15 em 15 minutos
Procure não pigarrear ou tossir sem necessidade
Descubra um tom de voz para que possa falar sem grande esforço
Mantenha o corpo relaxado enquanto fala, principalmente a região do pescoço
Lembre-se de respirar o suficiente para completar o que quer dizer
Fale de frente para a classe, articule bem as palavras, deixe seu corpo falar também
Alimente-se bem, com qualidade, evitando longos períodos de jejum
Apague o quadro de giz sempre de cima para baixo com pano úmido
Faça sempre repouso vocal entre uma aula e outra
Ordene as cadeiras em forma de meia lua para que recebam bem o som de sua voz (veja figura abaixo)
Não faça uso de drops, pastilhas ou sprays para melhorar a rouquidão
Nunca se automedique
Evite forçar a voz em outras atividades além de lecionar
Evite falar enquanto faz exercícios físicos
Evite choques térmicos (café quente e água gelada)
Jamais grite
Evite cigarro, álcool e drogas ilícitas
Opte por alimentos não congelados e pouco condimentados
Utilize recursos audiovisuais para poupar a voz
Evite falar muito quando estiver resfriado ou gripado
Não cante ou fale fora de seu tom
Não tente usar de forma profissional uma voz que não seja a sua, evite imitações.
FONTE: Revista Proteção

A arte de não adoecer

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"


    Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.
   Escolhi esse texto do Dr. Dráuzio Varella, com a finalidade, de levar o leitor a fazer uma reflexão sobre o mesmo, e verá que nós educadores estamos esquecendo de cuidar do bem mais valioso que temos.!!! Não é verdade?
  
  Para saber mais sobre o assunto acesse o LINK abaixo.


http://www.sokarinhos.com.br/mens_a/mens_a_aarte.htm

Exercícios ajudam a aliviar o estresse

O Brasil ocupa o segundo lugar no mundo em número de pessoas estressadas no trabalho. Só perde para o Japão. O Jornal Hoje ensina exercícios que mais ajudam a combater a tensão.
Para saber mais sobre o assunto, acesse o link abaixo:
http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2010/05/exercicios-ajudam-aliviar-o-estresse.html

Stress: mal do século.

  

     Você sabia que o Brasil é o 2º país onde as pessoas mais sofrem  com problema de stress? Esse fato foi destaque do globo reporter do dia 27/08. E muito me chamou atenção porque, há vários anos cbservo que as pessoas estão preocupadas em  conquistar destaque no meio social e profissional, melhorando assim seu nível de vida, ( social e econômico). ocupa mais horas do dia com o trabalho, e também com cursos de aperfeiçoamentos exigidos pelo sistema vigente do que com lazer, então o que se verifica é que o sucesso profissional acaba absorvendo todo tempo delas. Acontece que, essa correria toda em busca de dinheiro e fama trás um grande malefício para a nossa saúde, começa pelo famoso stres, que nada mais é do que uma Doença Social, que segundo os psicológos aparece quando não conseguimos lidar ou resolver os problemas do dia a dia, e dizem também que o stres é hoje um problema de saúde pública. Então não vamos  abarrotar nossa mesa de trabalho e trazer doença para o nosso tão maravilhoso corpo. Prefira uma vida saudável, aproveite as vitórias e relaxe que faz muito bem pra alma e pro coração

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Aproveite melhor o seu tempo e viva bem.

Viver é aproveitar seu tempo


Por Christian Barbosa

     Existe uma grande diferença entre as pessoas que apenas sobrevivem na sua rotina e aquelas que vivem de verdade. A diferença está basicamente na forma como as pessoas aproveitam seu tempo. Cada vez mais raro nos dias de hoje, tempo é uma coisa que nunca mais podemos reconquistar quando perdido. Saúde, dinheiro, amigos e outras coisas podem ser recuperados com mais facilidades, mas o tempo que passou esse nunca mais vai voltar e cabe a nós utilizá-lo de forma proveitosa.